L-карнитин: источник бесконечной энергии и бескомпромиссная борьба с жиром

L-карнитин является уникальным веществом, способным повлиять на скорость расщепления жира в организме человека. По большому счету он работает жиросжигателем. Человеческий организм способен вырабатывать его самостоятельно, если есть все нужные ферменты и витамины. Чтобы человек получал его в нужном количестве, необходимо сбалансировать питание и постоянно иметь в рационе высококачественные белковые продукты, т.е вам не обойтись без мяса, рыбы и творога.

Если работа или занятия спортом связаны с большими физическими нагрузками или питание далеко от полноценного, то организм остро ощущает недостаток L-карнитина. Поэтому если вы сидите на диете или занимаетесь спортом, связанным с физическими нагрузками, постарайтесь дополнительно включить его в свой рацион.

Содержание:

  1. Небольшой экскурс в историю
  2. Как действует L-карнитин
  3. Что происходит при дефиците L-карнитина
  4. Как организовать правильный прием
  5. Наличие побочных эффектов

Небольшой экскурс в историю

Открытие Л-карнитина принадлежит русским ученым — В.С.Гулевичу и Р.П.Кримбергу, которые наблюдали, как работают мышечные ткани различных животных. Своим названием вещество обязано латинскому слову «carnis», которое переводится как «мясо». К созданию искусственного Л-карнитина ученые пришли только в 60-е годы 20 века. Использование препарата вызвало шквал положительных отзывов, поэтому его начали применять в медицине.

L-карнитин

Л-карнитин пришел в большой спорт на Олимпийких играх 1980 года. Добавкой пользовалась сборная футбольная команда Италии. Препарат стал очень популярным, особенно в медицине и спортивном питании. Форма выпуска самая разнообразная — таблетки, жидкость, порошок.

Как действует L-карнитин

Препарат активно сжигает подкожный жир и способствует преобразованию жировых клеток в нужную энергию. Если организм испытывает дефицит Л-карнитина, то развивается ожирение.

С помощью препарата молекулам жира намного легче проходить через мембрану митохондрии, которые являются такими себе энергетическими станциями, расположенными внутри клетки. Это и есть то место, где питательные вещества расщепляются и происходит высвобождение энергии в виде АТФ.

Поэтому L-карнитин можно образно сравнить с кочегаром, который снабжает топку нужными жирами. И чем больше ваша нагрузка, тем больше нужно энергии, т.е. активные движения нуждаются в повышенном количестве жира в митохондриях. К сожалению, многие об этом даже не задумываются.

Эти уникальные свойства высоко оценили опытные тренеры и советуют всем не отказываться от Л-карнитина, который поможет вывести лишний жир и нормализовать вес. Отдельное спасибо препарату за его пролонгированное действие, которое вызвано постоянным приемом. Это особенно актуально для тех, кто решил похудеть. Препарат способен окислять и те жиры, которые накоплены ранее и те, которые только что поступили после еды.

Процесс накопления не происходит — вся энергия сразу же поступает в организм, способствуя улучшению физической и умственной работоспособности. Эффектом от приема препарата можно пользоваться еще в течении нескольких месяцев после приема, а если питаться правильно, то его действие растянется до следующего курса.

С помощью Л-карнитина:

  • многолетние запасы жира в организме превращаются в энергию;
  • свежее поступление жиров также становится энергией;
  • уровень холестерина приходит в норму;
  • повышается работоспособность;
  • кровь обогащается кислородом;
  • мышцы быстрее восстанавливаются.

Это еще не полный перечень свойств, которые присущи Л-карнитину.

Что происходит при дефиците L-карнитина

Для того, чтобы происходил синтез Л-карнитина в организме нужен витамин С, витамины группы В, незаменимые аминокислоты и ферменты. Если любой из перечисленных веществ окажется в дефиците, то организм может ощущать серьезную нехватку Л-карнитина. Особенно этот дефицит сказывается на спортсменах, вегетарианцах и любителях монодиет.

Все обменные процессы в организме происходят с участием этого препарата. Если он находится в организме в недостаточном количестве, то:

  • снижается иммунитет;
  • возникает постоянное чувство усталости;
  • есть риск подвергнуться сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • нарушаются обменные процессы и появляется лишний вес.

Если вы соблюдаете диету и постоянно посещаете интенсивные тренировки, и у вас возникли такие симптомы, то необходим дополнительный прием Л-карнитина. Препарат абсолютно безопасен, главное принимать его правильно. Если разрешает лечащий врач, то принимать препарат могут даже беременные и кормящие женщины.

Как организовать правильный прием

Как обеспечить максимальную эффективность от приема L-карнитина? Правила приема для тех, кто занимается спортом, отличаются от тех, кто придерживается диеты.

При интенсивных регулярных занятиях спортом( не реже трех раз в неделю), оптимальная доза приема должна составлять 1200мг в сутки. Количество препарата нужно разделить на два приема — первая часть принимается непосредственно перед едой в капсулированной форме, вторая, жидкая, за полчаса до занятий спортом.

Принимать Л-карнитин можно по следующей схеме:

  • перед завтраком -200 мг;
  • до обеда — 200 мг;
  • до ужина — 200 мг;
  • перед занятием — 600 мг.

Если вы не посещаете тренировки, а просто решили похудеть, то препарат принимается три раза в день, вместе с пищей. Доза от 1 до 2 капсул. Если вы страдаете избыточной массой тела, то дозировка должна быть увеличена в полтора или два раза от общепринятой. Принимают препарат в течении месяца, потом делают перерыв на полтора-два месяца.

Перед началом приема Л-карнитина стоит получить консультацию тренера, чтобы подобрать правильную дозировку, а главное убедиться, что противопоказания отсутствуют.

К противопоказаниям относят:

  • индивидуальную непереносимость препарата или одного из его компонентов;
  • аллергию;
  • бессонницу и слишком высокую возбудимость.

Как мы смогли убедиться, препарат не имеет многочисленных противопоказаний и является одной из немногих добавок, которые безвредны для организма. Но все-таки не стоит забывать, что панацеи от всех проблем не существует и этот препарат также не стоит считать супер-таблеткой.

Наличие побочных эффектов

Главным побочным эффектом, который возникает во время приема Л-карнитина можно считать очень повышенный аппетит. Это легко объяснить, ведь препарат ускоряет обменные процессы в организме. Для того, чтобы вы комфортно себя чувствовали во время похудения и не страдали от сильного голода, принимайте МКЦ — микрокристаллическую клетчатку, совместно с Л-карнитином. Она поможет справится с аппетитом и намного облегчить диету.

По мнению диетологов, если правильно подобрать рацион и подвергать себя нормальным физическим нагрузкам, то похудение с L-карнитином не будет причиной повышенной тяги к еде. Внесите корректировку в вашу привычную диету, разбейте прием пищи на 6 раз, обогатите ее белками, включите в рацион свежие фрукты и овощи, забудьте о сахаре и алкоголе — таким образом вы сможете не только похудеть, но и получить максимум пользы для организма. Наибольший эффект от приема Л-карнитина в режимах постоянных тренировок можно достичь, если вы посещаете три силовые занятия и от 4 до 6 кардио занятий, причем с разной интенсивностью и продолжительностью.

По утверждениям тех, кто уже принимал препарат с целью похудеть, он может стать причиной необъяснимой тревоги и раздражительности. Это можно объяснить — да, препарат оказывает возбуждающее действие. Если у вас появились такие симптомы, то нужно исключить прием других препаратов, от которых возбуждается нервная система. Не помогло -проконсультируйтесь со специалистом, чтобы откорректировать дозу.

L-карнитин — революционное средство, безвредное для здоровья. Если соблюдать нормы приема, сочетать с полезным питанием и умеренной физической нагрузкой, то совсем скоро вы не узнаете свою фигуру.