Судороги икроножных мышц: причины возникновения и способы избавления

Судороги икроножных мышц знакомы почти всем серьезно занимающимся спортом. Возникают они по разным причинам, но все они достаточно типичны и изучены. Если у вас часто возникают мышечные спазмы, то необходимо срочно заняться корректировкой питания и нагрузок на тренировках. Новички в спорте часто страдают от судорог икроножных мышц. Причины кроются в неправильном питании, усиленных тренировках, а возможно и в разных заболеваниях.

Содержание:

  1. Причины возникновения судорог
  2. Разновидности судорог
  3. Как справиться с судорогой
  4. Профилактические меры

Причины возникновения судорог

Причины, по которым возникают судороги, могут быть исходными и приобретенными. К исходным обычно относят травмы и болезни, которые проявляются судорогами различных групп мышц, как икроножных, так и других. Приобретенные мы «нарабатываем» себе сами. Это наш неправильный образ жизни или стрессово-критические ситуации. Познакомимся поближе с исходными причинами, которые не зависят от существующих обстоятельств.

Судороги икроножных мышц

Такие причины возникают от:

  • инфекций неврологического характера, травм и поражений мозговой оболочки;
  • эпилепсии;
  • лихорадки, высоких температур;
  • гестоза, т.е. патологии, которую провоцируют поздние сроки беременности.

Одной из причин может быть также генетическая предрасположенность. Если хотя бы один из ваших близких людей страдает от того, что сводит икроножную мышцу, то вы тоже находитесь в зоне риска. Если вышеперечисленные причины к вам не относятся, то это неприятное состояние может быть вызвано другими причинами, а именно:

  • гипоксией, т.е.кислородным голоданием. Чаще всего она возникает при посещении бассейна или при интенсивных кардионагрузках;
  • в крови очень низкий уровень магния, кальция и глюкозы. С этим чаще всего сталкиваются спортсмены.

Убрать дефицит поможет сбалансированное питание, прием полезных добавок, особенно во время интенсивных занятий;

  • неправильный водно-солевой баланс;
  • отравление, которое спровоцировали медикаменты или БАДы.

Разновидности судорог

Судороги могут быть:

  1. миоклоническими;
  2. тонико-клоническими;
  3. парциальными.

Миоклонических бояться не стоит, они возникают во сне. Их провоцирует низкое содержание кальция. Возникновение тонико-клонических и парциальных провоцирует эпилепсия, поэтому человек может потерять сознание. Если возникла сильная боль, тошнота, потеря сознания, то нужно срочно бежать к врачу.

Как справиться с судорогой

Снять судорогу можно с помощью:

  1. интенсивной растяжки;
  2. глубокого массажа;
  3. использования эластичной ленты;
  4. инъекции в мышцу.

Профилактические меры

Очень часто судороги вызваны обезвоживанием и отсутствием нужных микроэлементов. Чтобы исправить ситуацию, нужно предпринять некоторые действия, а именно:

  • сделать рацион разнообразным;
  • пропить для профилактики препараты с кальцием и витамином Д;
  • не игнорировать упражнения для разминки;
  • наращивать нагрузку постепенно;
  • не давать чрезмерные нагрузки для одной группы мышц;
  • посещать массаж.

Вызвать спазм икроножных мышц могут не только нарушения неврологического характера. Их может спровоцировать неправильное питание, БАДы, чрезмерные нагрузки. Пересмотрите свой рацион и подберите щадящую программу тренировок. Если судороги все же возникают, проконсультируйтесь с терапевтом. Удачи.